Sokan úgy gondolják, hogy az időskori fittség tulajdonképpen a szerencsén múlik. Ha valakinek jó a genetikája, nem fáj a háta, egész életében sportolt, akkor hetvenévesen is könnyedén felmegy a lépcsőn, kirándul, kerékpározik vagy akár még intenzívebb sportokat is űz. A valóság ennél árnyaltabb, mert az aktív életmód ugyan rengeteget számít, de önmagában még nem garancia arra, hogy mozgásszervrendszerünk évtizedek múlva is ugyanolyan állapotban lesz.
A kulcs a mozgás jellegében és minőségében rejlik
A hosszú távú fittség egyik kevésbé látványos, mégis rendkívül hasznos eszköze a tudatos, rendszeresen végzett mozgásterápia. A mozgásszervi kezelések Ferencvárosban is arra adhatnak lehetőséget, hogy ne csak akkor foglalkozzunk a testünkkel, amikor már fájdalmat jelez, hanem akkor is, amikor szeretnénk megelőzni a későbbi problémákat. A gyógytorna és a személyre szabott mozgásprogram nem kizárólag rehabilitációra való: megfelelően alkalmazva a megelőzés fontos része is lehet.
Attól, hogy ma fitt vagy, még nem biztos, hogy hetvenévesen is az leszel
A test folyamatosan változik. Az izmok tömege és ereje, az ízületek mozgékonysága, az egyensúlyérzék, a regeneráció sebessége és a terhelhetőség egyaránt módosulhat az életkor előrehaladtával. Ez nem azt jelenti, hogy hetvenévesen törvényszerűen gyengének vagy mozgáskorlátozottnak kell lennünk. Éppen ellenkezőleg, az aktív életmód és a rendszeres mozgás az egészséges öregedés egyik legfontosabb pillére, mégsem az a kérdés, hogy mozogjunk-e, hanem az, hogy hogyan mozogjunk egész életünk során úgy, hogy a testünk minél tovább képes legyen jól működni.
A napi tudatos gyógytorna lehet a jolly joker
A gyógytornáról sokaknak automatikusan egy sérülés, műtét vagy komoly hátfájás jut eszébe. Ilyenkor természetesen valóban fontos szerepet tölthet be, de a gyógytorna ennél jóval többre képes. A megfelelően összeállított gyakorlatok segíthetnek az izomerő, a mozgástartomány, a koordináció és a testtartás fejlesztésében, így nem feltétlenül kell megvárni, amíg egy probléma kialakul. A megelőző szemlélet lényege éppen az, hogy nem a fájdalom megjelenése az első jelzés arra, hogy foglalkozni kell a testtel. Ha valaki rendszeresen sportol, ugyanúgy lehetnek egyoldalú terhelései, izomegyensúly zavarai vagy mozgásbeszűkülései, mint annak, aki egész nap ül az irodában. A rendszeres, célzott mozgás segíthet abban, hogy ezekre még akkor figyeljünk fel, amikor nem okoznak komoly panaszokat.
Legyen szó aktív sportolóról, egész nap ülő irodai dolgozóról, monoton fizikai munkát végző emberről vagy egyszerűen csak kevésbé aktív életet élőről, a tudatosan felépített mozgásprogram hosszú távú befektetés lehet. Lehet, hogy a hetvenedik születésnapodon nem fog eszedbe jutni, hogy húsz vagy harminc évvel korábban milyen gyakorlatokat végeztél, de érezni fogod az eredményét, amikor könnyedén felállsz a székből, felmész a lépcsőn, kirándulsz, játszol az unokáiddal, vagy egyszerűen csak úgy mozogsz, ahogy szeretnél. A fittség ugyanis nem egy életkorhoz kötött állapot, hanem valami, amit érdemes egész életünkben építeni.
